دورة تدريب المرونة والحركة وتمارين الإطالة Stretching, Mobility & Flexibility Training Course

دورة تدريب الإطالة والحركة والمرونة تم تصميم هذه الدورة لتزويد المشاركين بفهم شامل لمبادئ تدريب الإطالة، والحركة، والمرونة. يتعرف المتدربون على علم الحركة، وحركة المفاصل، ومرونة العضلات، والتقنيات التصحيحية التي تساهم في تحسين الأداء، وتقليل مخاطر الإصابات، وتعزيز الوظائف البدنية بشكل عام. تجمع الدورة بين المعرفة النظرية والتطبيقات العملية، مما يمكّن مختصي اللياقة البدنية من تقييم وتصميم وتنفيذ برامج فعّالة وآمنة للإطالة والحركة تناسب مختلف الفئات والمستويات البدنية. Stretching, Mobility & Flexibility Training This course is designed to provide participants with a comprehensive understanding of stretching, mobility, and flexibility training principles. Learners will explore the science of movement, joint mobility, muscle flexibility, and corrective techniques that enhance performance, reduce injury risk, and improve overall physical function. The course combines theoretical knowledge with practical applications, enabling fitness professionals to safely assess, design, and implement effective stretching and mobility programs for various populations and fitness levels.

100 متقدم شهادة معتمدة دولياً

دورة تدريب المرونة والحركة وتمارين الإطالة Stretching, Mobility & Flexibility Training Course

2,000 SAR

شامل جميع المواد والشهادة

سجل الآن تواصل معنا

محتوى تعليمي موحّد وفقًا للمعايير الدولية Internationally Standardized Educational Content
أساليب تدريب عملية وقائمة على الأدلة العلمية Practical and Evidence-Based Training Methods
إمكانية الوصول إلى المحاضرات المسجلة والمواد التعليمية Access to Recorded Lectures and Educational Materials
تقييمات مهنية ومتطلبات الحصول على الشهادة Professional Assessments and Certification Requirements
موارد ومراجع الدورة القابلة للتحميل Downloadable Course Resources and References

مميزات الدورة

محتوى تعليمي موحّد وفقًا للمعايير الدولية Internationally Standardized Educational Content

أساليب تدريب عملية وقائمة على الأدلة العلمية Practical and Evidence-Based Training Methods

إمكانية الوصول إلى المحاضرات المسجلة والمواد التعليمية Access to Recorded Lectures and Educational Materials

تقييمات مهنية ومتطلبات الحصول على الشهادة Professional Assessments and Certification Requirements

موارد ومراجع الدورة القابلة للتحميل Downloadable Course Resources and References

دعم أكاديمي مستمر طوال فترة الدورة Continuous Academic Support Throughout the Course

شهادة إتمام معتمدة من INSEP Certificate of Completion from INSEP

التعلم على يد مدربين ذوي خبرة وحاصلين على شهادات اعتماد دولية Learn from Experienced and Internationally Certified Instructors

محتوى الدورة التدريبية

الوحدة الأولى: أساسيات المرونة والحركة Module 1: Fundamentals of Flexibility & Mobility

التعريفات والفروقات بين المرونة، والحركة، والثبات Definitions and Differences Between Flexibility, Mobility, and Stability

مبادئ الحركة الوظيفية Functional Movement Principles

تشريح المفاصل والأنسجة الضامة Anatomy of Joints and Connective Tissues

تقييم مدى الحركة Range of Motion Assessment

الوحدة الثانية: تقنيات الإطالة Module 2: Stretching Techniques

الإطالة الثابتة Static Stretching

الإطالة الديناميكية Dynamic Stretching

الإطالة النشطة Active Stretching

الإطالة السلبية Passive Stretching

تقنيات الإطالة باستخدام التيسير العصبي العضلي التحسيني (PNF) PNF Stretching Techniques

متى وكيفية استخدام كل طريقة When and How to Use Each Method

الوحدة الثالثة: تدريب الحركة (Mobility Training) Module 3: Mobility Training

تمارين حركة المفاصل Joint Mobility Exercises

تمارين الحركة للمفاصل الرئيسية Mobility Drills for Major Joints

استراتيجيات تجهيز الحركة والإحماء Movement Preparation and Warm-Up Strategies

الحركة لتحسين الأداء الرياضي Mobility for Athletic Performance

الوحدة الرابعة: تطبيقات الحركة التصحيحية Module 4: Corrective Movement Applications

تحديد قيود الحركة Identifying Movement Restrictions

اختلالات وضعية الجسم الشائعة Common Postural Dysfunctions

تحسين كفاءة الحركة Improving Movement Efficiency

استراتيجيات الوقاية من الإصابات Injury Prevention Strategies

الوحدة الخامسة: تصميم البرامج التدريبية Module 5: Program Design

تصميم برامج المرونة Designing Flexibility Programs

تصميم جلسات الحركة Designing Mobility Sessions

تقييم العملاء والتدرج في التدريب Client Assessment and Progression

تطبيقات التدريب الفردي والجماعي Individual and Group Training Applications

الوحدة السادسة: ورش العمل العملية Module 6: Practical Workshops

تقنيات التدريب العملي Hands-On Coaching Techniques

عروض التمارين التطبيقية Exercise Demonstrations

أساليب التوجيه والتصحيح أثناء التدريس Teaching Cues and Corrections

دراسات الحالة والسيناريوهات العملية Case Studies and Practical Scenarios

الاعتماد والشهادة

INSEP International Institute awards its learners a range of internationally recognized certificates and professional credentials, depending on the training program or course completed. These include: 1. EREPS Professional Certification (European Register of Exercise Professionals). 2. ACE Professional Certification (American Council on Exercise). 3. European Partnership Certificate Issued through Erasmus European Cooperation Programs, for eligible training programs. 4. INSEP International Institute Certificate Awarded upon successful completion of the training program. 5. Kingdom of Saudi Arabia Accreditation Certificate Available for programs covered by this accreditation. 6. Professional Membership ID Card Indicating the learner’s specialization and the completed course or diploma.